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5 alimentos antioxidantes que protegem a pele

Você já deve ter ouvido falar sobre os alimentos antioxidantes e a importância deles para a saúde em geral, principalmente, para combater o envelhecimento precoce. Mas o que são estes alimentos e por que são tão importantes para a saúde da pele? De acordo com a nutricionista, Marisa Coutinho, da rede de Hospitais São Camilo de São Paulo, os alimentos antioxidantes são aqueles que possuem diversas substâncias, entre elas vitaminas e minerais, capazes de neutralizar os radicais livres e proteger as células de sua ação danosa. Ou seja, os alimentos antioxidantes possuem um efeito detox no organismo, evitando envelhecimento e garantindo a qualidade da pele. Frutas, vegetais, grãos, flores, chás e até o vinho são bons exemplos de fontes destes compostos.

Benefícios para a pele

Ao respirar, enviamos oxigênio para as células do corpo para a produção de energia, num processo conhecido como metabolismo oxidativo. Em cada etapa desse processo, se formam subprodutos. Cerca de 5% desses subprodutos podem ser tóxicos para as células se houver grande concentração, os chamados radicais livres. “Seu ataque frequente pode levar ao desenvolvimento de câncer em longo prazo, além de doenças cardiovasculares, neurológicas e diabetes. Além disso, os radicais livres também agridem a pele”, explica Marisa.

Por isso, os alimentos antioxidantes possuem uma importante ação para prevenir problemas na pele. “Estes alimentos ‘neutralizam’ os radicais livres formados, prevenindo assim, além das doenças, o envelhecimento precoce e o aparecimento de manchas, rugas e flacidez”, explica a nutricionista.

5 alimentos antioxidantes

Abaixo, a nutricionista listou alguns alimentos antioxidantes para ajudar no detox do organismo e garantir a prevenção de problemas na pele. Confira:

Alimentos ricos em selênio – ajudam a prevenir o envelhecimento precoce. Está presente nos peixes, cereais, ovos e castanha-do-Pará.

Alimentos ricos em vitamina C – ajudam a retardar o processo de envelhecimento, pois agem contra os radicais livres, além de participar na formação do colágeno.  É encontrada na laranja, limão, acerola e vegetais verde escuro.

Alimentos ricos em vitamina E – também ajudam a retardar o processo de envelhecimento precoce. Está presente em óleos vegetais, sementes oleaginosas como as nozes e castanhas.

Azeite – também com função antioxidante, diminui o ressecamento e ajuda na cicatrização e na redução de inflamações como cravos e espinhas.

Alimentos que devem ser evitados

Alimentos ricos em gorduras (frituras, carnes gordurosas) – aumentam o trabalho das glândulas sebáceas.

Alimentos enlatados, pois são ricos em aditivos químicos que podem gerar desequilíbrios no organismo.

Excesso de açúcares – com excesso de açúcares, o organismo produz mais insulina para “guardar” esta glicose e esse aumento na fabricação de insulina ocasiona em uma produção maior de hormônios que levam à acne.

Excesso de sal – além de levar a uma hipertensão, quando associado ao baixo consumo de água, propicia uma desidratação do organismo.

Excesso de bebidas alcoólicas – também leva a desidratação do organismo, além de serem pobres em nutrientes.

Acne solar: aprenda a prevenir

O verão é a época do ano em que todo mundo quer sair para passear na praia, aproveitar sol e se divertir na piscina. Porém, é preciso tomar muito cuidado com certos problemas comuns neste período, entre eles, a acne solar.

A acne no verão é um problema que afeta muitas pessoas que não se protegem durante exposição prolongada ao sol. Bolinhas vermelhas e, em alguns casos, com pus, podem ser vistas como acne. Geralmente aparecem nas regiões do rosto, pescoço, colo, ombros, costas e braços.

Há diversas formas de tratamento e prevenção, porém, primeiro é preciso identificar qual o grau do problema, antes de saber como tratar acne.

Como tratar a acne solar?

O problema da acne no verão nem sempre pode ser visto como um dano causado pelo excesso de exposição solar. Por isso, para saber como tratar acne corretamente, é preciso, como dito anteriormente, verificar o grau do problema.

Em muitos casos, a acne solar é causada pelo uso de produtos que não condizem com a necessidade de sua pele. Bronzeadores e protetores livres de oleosidade, por exemplo, tendem a aumentar a incidência de acne no verão.

Outro ponto importante a ser considerado é a quantidade de suor produzido pelo corpo em dias muito quentes. O calor excessivo aumenta a produção de sebo, podendo entupir os poros. Quando você deixa de usar produtos não-comedogênicos, o suor tende a piorar o quadro, pois o creme acaba fazendo o efeito reverso.

Para aprender como tratar acne corretamente, é recomendado que você tome cuidados básicos. Lavar o rosto com sabonetes específicos (líquidos, de preferência) para tirar a oleosidade e usar protetor solar sem adição de óleo, são apenas dois exemplos de como você pode tratar a acne solar. Em casos mais graves, é indicado uma consulta com especialista para um possível tratamento a longo prazo.

Eu consigo me prevenir?

A acne solar pode ser prevenida de forma bem simples e eficaz. Um dos métodos de prevenção está no uso contínuo de sabonetes adequados para o seu tipo de pele. Além disso, como dito anteriormente, usar protetores solares sem adição de óleo é uma das formas de evitar que o calor excessivo venha a entupir os poros.

Outras formas de evitar que você venha a querer saber como tratar acne, estão relacionadas a como lidar com ela no dia a dia. Não espremer as inflamações vermelhas que surgem na pele, é apenas uma das condições para evitar que elas possam vir a se agravar. Além disso, o ato impede que sua pele fique com lesões sérias.

É importante enfatizar que, embora a acne solar tenha uma maior incidência no verão, ela pode ocorrer durante o ano todo. Então é importante que a prevenção e tratamento sejam considerados para qualquer época do ano, principalmente no inverno, que é a estação mais indicada para tratamentos que amenizam o problema.